Program počinje Svibanj 5th, 2012
Naše 12-tjedan polumaraton trening program je osmišljen za one trkače s naglaskom na pola maratona treninga. Morate biti pokrenut 4 + milja, 2-3 puta tjedno prije početka naše 12 tjedna programa. Oni kojima je potrebna pomoć da biste dobili na toj razini treba pridružiti 18-tjedni program obuke pola maratona. Naš sveobuhvatni program obuke će se izgraditi bazu trčanje, će vam pomoći poboljšati vašu izdržljivost i razine fitnessa i dati vam savjete, alate i poticaj za korak do startne linije i doći do cilja!
Svi Programski tipka na tipkovnici:
- San Francisco, East Bay, South Bay, a Peninsula trening lokacija.
- Detaljni dan-to-day raspored treninga
- Nekoliko skupina treninga tjedno (weeknight staza vježba, weeknight trči, a dugoročni na vikend)
- VIP dan utrke Hospitality s vrećicom ček, masaže i doručak na kraju svoje rase
- RRCA i USATF certificirani treneri
- Trener podrška na duge staze, na stazi, i putem e-pošte
- Seminari po stručnjacima na istezanje, prevenciji ozljeda, broj otkucaja srca trening, prehrana, obuća, pjena za valjanje, trening snage, i više
- Team društvena događanja i zabava protječe
- Online facebook grupa za grupne diskusije, pronalaženje partnera trčanje, planiranje susret staze, organiziranje rideshares, dijeljenje fotografija, jadikovanje o svojim umornim nogama, itd.
- Tjedni e-bilten s lokacije određene rasporedu, obuke savjete, recepte, rase, itd. vijesti
- Kolebanje: 2 tech košulje (jedan dugi rukav, kratki rukav 1), Headsweats trčanje kapu
- Popusti u našim partnerima lokaciji u zajednici
